Загальна фізична підготовка є основою різнобічного розвитку спортсмена. Вирішенню її завдань допомагають різноманітні вправи з різних видів спорту, що проводяться поза крижаної площадки, і вправи на льоду неспеціального характеру (біг, ігри і т.п.).
Загальна фізична підготовка фігуристів базується преже всього на вправах комплексу ГТО. Вони дозволяють добитися необхідного рівня фізичного розвитку і підготовленості.
Заняття різними видами спорту важливі, по-перше, та вдосконалення форм тіла і функцій систем організму, є важливою передумовою для спеціалізації, і, по-друге, для вдосконалення майстерності безпосередньо у фігурному катанні. Так, плавання удосконалює поставу, розвиває склепіння стоп має велике загальнооздоровчі і закаливающее значення. Гімнастичні вправи можуть досить плідно підготовляти займається до освоєння статичних положень тіл а також до оволодіння різноманітними ритмами рухів, що також важливо для занять фігурним катанням. Поєднувати заняття різними видами спорту та фігурним катанням слід таким oбразом, щоб загальна фізична підготовка допомагала вирішенню спеціальних завдань. Удосконалюючи загальну координацію рухів, розвиває різні фізичні якості, не можна забувати можливості негативного переносу навичок і фізичних якостей. Наприклад, заняття лижами можуть негативно позначитися на оволодінні поштовхом (можливе зниження зусиль при поштовху що позбавляє фігуриста чіткості, заважає опанувати кроками в так з музикою). Однак при раціональному підборі подібних вправ (у вихідні дні, в перехідному періоді і т. Д.), Навіть контрастно протилежним впливом на функції організму вони можуть бути корисні в якості активного відпочинку.
Загальна фізична підготовка на крижаному майданчику. Завдання загальної фізичної підготовки в тих же умовах, в яких проводяться заняття безпосередньо з фігурного катання:
досягнення можливо більшої свободи в руховій діяльності на льоду;
підвищення стійкості на льоду в самих різних і навіть несподіваних ситуаціях;
підвищення витривалості до напруженому фізичному навантаженні на льоду;
використання неспецифічних навантажень для перемикання на інші види діяльності та відпочинок, для врівноваження нервових процесів;
підвищення емоційного настрою.
Найбільш характерні вправи, використовувані для вирішення цих завдань, біг на ковзанах вперед, назад, з поворотами, ігрові вправи без предметів і з предметами, естафети, ігри на льоду і пр.
Такий напрям загальної фізичної підготовки дуже важливо для фігуриста, оскільки зближує загальну підготовку зі спеціальною. Адаптація займаються до специфічних умов занять фігурним катанням створює передумови для більш врівноваженого поведінки на змаганнях (знижується реакція на обстановку, з'являється велика впевненість при одночасному катанні на майданчику декількох спортсменів, виховуються навички самостраховки, що вельми важливо для профілактики травматизму).
Загальна фізична підготовка фігуристів базується преже всього на вправах комплексу ГТО. Вони дозволяють добитися необхідного рівня фізичного розвитку і підготовленості.
Заняття різними видами спорту важливі, по-перше, та вдосконалення форм тіла і функцій систем організму, є важливою передумовою для спеціалізації, і, по-друге, для вдосконалення майстерності безпосередньо у фігурному катанні. Так, плавання удосконалює поставу, розвиває склепіння стоп має велике загальнооздоровчі і закаливающее значення. Гімнастичні вправи можуть досить плідно підготовляти займається до освоєння статичних положень тіл а також до оволодіння різноманітними ритмами рухів, що також важливо для занять фігурним катанням. Поєднувати заняття різними видами спорту та фігурним катанням слід таким oбразом, щоб загальна фізична підготовка допомагала вирішенню спеціальних завдань. Удосконалюючи загальну координацію рухів, розвиває різні фізичні якості, не можна забувати можливості негативного переносу навичок і фізичних якостей. Наприклад, заняття лижами можуть негативно позначитися на оволодінні поштовхом (можливе зниження зусиль при поштовху що позбавляє фігуриста чіткості, заважає опанувати кроками в так з музикою). Однак при раціональному підборі подібних вправ (у вихідні дні, в перехідному періоді і т. Д.), Навіть контрастно протилежним впливом на функції організму вони можуть бути корисні в якості активного відпочинку.
Загальна фізична підготовка на крижаному майданчику. Завдання загальної фізичної підготовки в тих же умовах, в яких проводяться заняття безпосередньо з фігурного катання:
досягнення можливо більшої свободи в руховій діяльності на льоду;
підвищення стійкості на льоду в самих різних і навіть несподіваних ситуаціях;
підвищення витривалості до напруженому фізичному навантаженні на льоду;
використання неспецифічних навантажень для перемикання на інші види діяльності та відпочинок, для врівноваження нервових процесів;
підвищення емоційного настрою.
Найбільш характерні вправи, використовувані для вирішення цих завдань, біг на ковзанах вперед, назад, з поворотами, ігрові вправи без предметів і з предметами, естафети, ігри на льоду і пр.
Такий напрям загальної фізичної підготовки дуже важливо для фігуриста, оскільки зближує загальну підготовку зі спеціальною. Адаптація займаються до специфічних умов занять фігурним катанням створює передумови для більш врівноваженого поведінки на змаганнях (знижується реакція на обстановку, з'являється велика впевненість при одночасному катанні на майданчику декількох спортсменів, виховуються навички самостраховки, що вельми важливо для профілактики травматизму).
